Co za ból dupy was łapie. Nie wam oceniać czy spełniają regulamin czy też nie. Olimp dostanie nauczkę, że ze względu na masę d****i i hejterów nie warto robić takich konkursów w PL, bo przecież ktokolwiek by nie wygrał to i tak się znajdzie jakiś cep co będzie to podważał.
uuu. ostra redukcja musi być węgle ogranicz do 50 dziennie i 5x aero 60m + 3x hiit i 5 razy siłownia Gdzie ty masz brzuch ? opal się to po 1 np. na solarium dużo lepiej będzie i rozpisz sobie diete na mase rozśnij się troche u góry i będzie git bo nie wiem co ty chcesz redukować
Dokladnie najpierw poczytaj podwieszone posty a pozniej uloz sobie jakas dietke i wrzuc do poprawki. Mowisz ze chcesz przybrac na masie a zarazem sie wyrzezbic ?? Hmm mysle ze raczej musisz sie zdecydowac co chcesz osiagac czy mase czy rzezbe. Teraz jest zima to polecam dietke na mase a przed latem sie wyrzezbisz i bedzie loozik. A co do [...]
[...] rybe, kurczaka itp. rozumiesz nie zawzze jest schab:)No i postaram sie troszke zmienić szczególnie ten koktail , bo dostałem przepis od kumpla , ale terz uważam że jak na masę to za mało w nim wegli a za dużo białka jak na jedną porcej , hehe pokombinuje się , dobrze że lubię sie w to bawić , bo wiem ze niektórzy nie amją cierpliwości;d;d;;d [...]
ja tam bym wzial na twoim miejscu jak na mase GAIN BOLIC 6000 moim zdaniem jest dobry jak na mase!bo duzo weglowodanow!no a bialko no za malo ale mozna to uzupelnic OSTROWIĄ a co do kreatyny to polecam ta 1250mg kingsize;D mi dalo bardzo duzo to. sam stosowalem takie cos i jest bardzo dobrze;P
Wuchta Progress jest Tylko się cieszyć i chyba tak jak Ty mówisz, wezmę się za splita na masę, a z odpowiednio dobraną dietą problemu nie będzie z brzuchem Co do barków to trochę próbowałem 12 kilówkami robić, mięsień niby czuję ale sam jestem do tego średnio przekonany i nie wiem, czy nie robić tego ćwiczenia tylko 5 - kilówkami. Ale na pewno [...]
Dekstoza...nie jestem jej zwolennikiem. Lepiej by bylo jak bys mial Max Carba i bral go tylko po treningu,ale jak juz zakupiles Dextro,to dawaj tylko i wylacznie po treningu do porcji kreatyny. Jezeli masz diete z wystarczajaca iloscia bialka podczas dnia,zarzucil bym na noc jakies dobre wolnowchlanialne bialko(Nitroprogen lub Casein 100) Co do [...]
W takim razie rozumiem, że ta progresja rampująca jest na siłę a nie na masę? A może spróbować czegoś takiego, że będę robił w wyciskaniu np. 4 serie po 10 powtórzeń np. po 50kg, za tydzień zrobię 10 powtórzeń 52kg, za następny tydzień 10 powtórzeń po 54kg i będe tak dokładał az bede robił np. po 8 powtórzeń i wtedy będe dążył do zrobienia 10 [...]
Otóż to a na masie ma wszystko co trzeba w nadstanie więc jakość produktów ma znaczenie. A lata temu tak też podchodziłem do tematu jak masa to można sobie pozwolić na więcej kebsa czy inne syfy, a później Tadeusz wyprowadził mnie z błędu :-)) Ja zaraz będę wchodził na "masę", to muszę przypiąć miskę. Choć u mnie to nie problem ;-)
"Co chcesz osiagnac?? Jak na mase to koniecznie progres" - a możesz mi powiedzieć po co? Po przeczytaniu artu krzycha stwierdziłem z logicznego punktu widzenia, że regresja jest w sumie naprawde niezła. Wcześniej nie robiąc progresji zacząłem robić regresje. Po treningu mięsień był zmęczony i napompowany. Po jakimś czasie zacząłem się [...]
[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : SIŁA KULTURYSTYCZNA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH :~~\8 tyg. POPRZEDNIO ROBIŁEM : Cykl na masę, 6tyg. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE:brak PRZEBYTE KONTUZJE:brak ALERGIE:brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO [...]
W atlasie sfd jest napisane takie coś "Trening na masę(...) Czas trwania:4-8 tygodni (...)" Czyli jak mam ten swój plan na masę z raczej prostymi ćwiczeniami z obciążeniem ok 70% po 12 serii to mam ćwiczyć tylko te 4-8 tygodni? Czemu? Myślałem że ułożę sobie plan na ok 6 miesięcy i będę tylko dokładać co jakiś czas dodatkowe serie i obciążenie. A [...]
Witam Na pierwsze pytanie odpowiem dość obszernie. Więc jest to tak że wraz ze wzrostem masy spada dynamika aczkolwiek jeśli będzie to czysta masa mięśniowa jesteś w stanie zachować nawet do 90 % swojej sprawności (gdzieś kiedyś o tym czytałem) podczas robienia masy powinieneś uprawiać sporty dynamiczne np. piłka nożna (oprócz stania na bramce [...]
a oczywiscie trening jak najbardziej jest trener z silowni daje dieta rowniez jest ale niewiem czy dobra bo na mase niwiem jaka powinna byc na wyglad redukcyjna odrazu jak miesni za bardzo nie mam? mialem plan zeby najpierw masa na miesnie potem redukcja i cos sensownego wyjdzie kupilem bialko i kreatyne ale dowiedzialem sie ze potem jak przestane [...]
Czesc co do diety to zajrzyj do archiwum ( u gory strony zakladka "forum" nastepnie "wyszukiwarka" i poszukaj hasło "dieta na mase" jest tego naprawde mnustwo! co do cwiczen jakie masz wykonywac zeby zakryc kosci to napewno Michail napewno odpowie na twojego posta w dziale trening. Karoten?!?! nie slyszalem o takim [...]
Co do treningu jest on na mase co do pleców: ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) to ćwiczenie zmienie na wiosłowanie sztangą bądź sztangielką zobaczymy jak będzie z uchwytem, wspinanie tu bede robił więcej powtórzeń na mniejszym ciężarze, przysiadów nie robie, po przysiadach ledwo chodze :/ jakiś problem z [...]
2. Dieta powinna być podobna do tej na masę, ewentualnie low carb. Z tym że dieta powinna mieć około 600kalorii mniej od tej na masę. 3. Zależy od twojego organizmu, ja bym zdecydował się na 3. 4. Powinno wystarczyć, nie ma co się faszerować :)
z takim sprzętem, to naprawdę, mało się da zrobić, jeżeli jeszcze chodzi o masę :/ na masę sotsuje się często progresję, trochę mniej powtórzeń, więc radziłbym ci pójść i zapłacić na siłownie, i w ciągu 2,3 miechów zrobić tyle, co zrobiłbyś w rok na takim sprzęcie :/
Konkurs - Olimp XMAS - Selfie za 1000 EURO
